Yoga e meditazione

Lo yoga è una pratica millenaria che offre numerosi benefici per mente, corpo e spirito.

Lo yoga incorpora tecniche di respirazione profonda (pranayama) e rilassamento che possono aiutare a ridurre i livelli di stress. La consapevolezza del respiro e la pratica della meditazione contribuiscono a calmare la mente.

Inoltre, contribuisce a migliorare flessibilità e forza: gli asana (posizioni yoga) lavorano su diverse parti del corpo, migliorando la flessibilità, la forza e l’equilibrio.

La pratica regolare dello yoga, unita a delle sessioni di meditazione, può stimolare la produzione di endorfine, noti come “ormoni della felicità” e quindi stimolare un benessere mentale duraturo.
Ogni pratica è una scoperta di sé stessi, una guida all’accettazione e ai cambiamenti del corpo, un benessere totale che riporta tutto all’UNO.

YOGA IN GRAVIDANZA

Lo yoga in gravidanza è una pratica pensata per le future mamme, che combina posture (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e rilassamento (shavasana). È
progettato per sostenere il benessere fisico e mentale durante la gravidanza.

I benefici dello yoga in gravidanza includono il miglioramento della flessibilità, la riduzione dello stress e dell’ansia, e l’alleviamento dei dolori comuni come mal di
schiena e gonfiore.

Inoltre, aiuta a preparare il corpo per il parto e favorisce un legame più profondo con il nascituro. Questa pratica sicura e dolce è raccomandata per mantenere la salute e il benessere durante tutte le fasi della gravidanza.

YOGA post parto

Lo yoga post-parto è una pratica adattata per le neomamme che aiuta a recuperare la forma fisica e il benessere mentale dopo il parto.

Questa forma di yoga si concentra su esercizi dolci per rafforzare i muscoli addominali e pelvici, migliorare la postura e alleviare le tensioni fisiche accumulate durante la gravidanza e il parto.

I benefici dello yoga post-parto includono la riduzione dello stress e dell’ansia, l’aumento dell’energia e il miglioramento della qualità del sonno.

Inoltre, favorisce il legame con il neonato e aiuta a creare una routine equilibrata per la nuova vita familiare. Lo yoga post-parto è un modo sicuro ed efficace per ritrovare il benessere fisico e mentale dopo la nascita del bambino e viene spesso accompagnato dallo yoga mom&baby dove mamma e figlio praticano insieme.

VINYASA YOGA, HATHA YOGA, HATHA FLOW, YIN YOGA, YOGA NIDRA

Nel nostro studio troverete le varie tipologie di Yoga per tutte le necessità e preferenze.
Le nostre insegnanti qualificate vi guideranno attraverso questa esperienza che avvicina anima e corpo.

Vinyasa Yoga
Il Vinyasa Yoga è una pratica dinamica che collega il movimento del corpo al respiro in una sequenza fluida di posizioni. Questo stile di yoga è caratterizzato da transizioni armoniose e movimenti continui, promuovendo forza, flessibilità e resistenza. I benefici del Vinyasa Yoga includono il miglioramento della coordinazione, la riduzione dello stress e l’aumento della consapevolezza corporea.
Questa pratica energizzante aiuta a sviluppare un equilibrio tra corpo e mente, rendendola ideale per chi cerca un allenamento fisico completo e meditativo.

Hatha Yoga
Hatha Yoga è una forma tradizionale di yoga che si concentra sull’equilibrio tra forza e flessibilità attraverso posizioni statiche (asana) e tecniche di respirazione (pranayama). Questa pratica è ideale per principianti e per chi desidera un approccio
più lento e meditativo allo yoga. I benefici del Hatha Yoga includono il miglioramento della postura, la riduzione dello stress e l’aumento della forza muscolare. Questo tipo di yoga aiuta a creare una base solida per altre pratiche yoga e promuove un profondo senso di rilassamento e benessere.

Hatha Flow
Il Hatha Flow combina gli elementi del Hatha Yoga con movimenti fluidi e continui simili al Vinyasa. Questa pratica bilancia la staticità delle posizioni con transizioni armoniose, creando una sequenza dinamica ma accessibile. I benefici del Hatha Flow
includono l’aumento della flessibilità, il miglioramento della forza e la riduzione dello stress. Hatha Flow è ideale per chi desidera una pratica che unisce la meditazione del Hatha Yoga con la fluidità del Vinyasa, favorendo un equilibrio tra mente e corpo.

Yin Yoga
Il Yin Yoga è una pratica lenta e meditativa che si concentra su posizioni mantenute a lungo per stimolare i tessuti connettivi profondi e aumentare la flessibilità. Questa forma di yoga è ideale per rilassarsi, ridurre lo stress e migliorare la mobilità articolare. I benefici del Yin Yoga includono la riduzione della tensione muscolare, l’aumento della circolazione sanguigna e la promozione di un profondo rilassamento mentale. Il Yin Yoga è perfetto per chi cerca una pratica che equilibra le energie e favorisce il riposo e la rigenerazione.

Yoga Nidra
Lo Yoga Nidra, conosciuto anche come “sonno yogico,” è una pratica di rilassamento profondo guidato che porta il praticante in uno stato tra la veglia e il sonno. Questa tecnica utilizza la meditazione guidata per indurre un rilassamento completo del corpo e della mente. I benefici dello Yoga Nidra includono la riduzione dello stress e dell’ansia, il miglioramento della qualità del sonno e l’aumento della consapevolezza interiore. Lo Yoga Nidra è ideale per chi desidera una pratica rigenerativa che promuova un profondo stato di calma e benessere.

Meditazione

In Progetto Uno lavoriamo a 360 gradi sulla crescita personale per migliorare la salute e lo stile di vita, promuovendo il benessere.

Per raggiungere risultati tangibili l’impegno è fondamentale quanto la capacità di guardarsi dentro, sviluppando un’osservazione attenta e non giudicante.

La meditazione aiuta a potenziare questa abilità rendendo il percorso quanto più sereno e appagante.

Infatti, la meditazione è un potente strumento di introspezione e riconnessione con il nostro sé interiore, che utilizza il respiro come mezzo di indagine e cura.

La meditazione è una risorsa che può essere di supporto ad altri approcci terapeutici per eliminare le sovrastrutture che influenzano il nostro agire, modificando schemi radicati che causano stress e malessere.

Ecco perché questa disciplina è fondamentale nel nostro progetto.